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Gesunde Ernährung – das schmeckt ihrem Darm
8. November 2012 Dr. med Michael Kutzer 0
Eine falsche Ernährung kann dem Darm auf Dauer schaden.
Eine ausgewogene und möglichst gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Faktor für geistiges und körperliches Wohlbefinden. Stoffwechselerkrankungen, Probleme im Herz- Kreislaufsystem und manche Tumorerkrankungen werden durch völlig falsche Essgewohnheiten begünstigt, während abwechslungsreiche Kost einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit leisten kann.
Besonders das Wohlbefinden von Magen und Darm wird durch die Wahl der aufgenommenen Lebensmittel beeinflusst. Im Folgenden präsentieren wir ihnen einige Ratschläge, damit ihnen in Zukunft Nichts mehr so häufig auf den Magen schlagen kann.
- Hosen sollten auf keinen Fall zu eng sein, da ein eingeschnürter Unterleib zum Garant einer schlechten Verdauung wird. Im Zweifelsfall lieber einmal den obersten Knopf öffnen.
- Stress führt zur vermehrten Produktion von Magensäure und dadurch indirekt zu Gastritis und Sodbrennen. Planen Sie ihren Tagesablauf möglichst genau und versuchen Sie Stresssituation weitgehend zu meiden.
- Autogenes Training und Yoga haben nicht nur positive Effekte auf ihren Geist sondern bringen auch ihren Darm wieder in Schwung.
- Sportliche Betätigung nach größeren Mahlzeiten fördert ihre Verdauung.
- Versuchen Sie täglich lieber fünf kleinere, als nur drei größere Mahlzeiten zu verzehren.
- Mahlzeiten sollten niemals stehend und unter Zeitdruck gegessen werden. Jeder Bissen sollte anständig gekaut werden.
- Übergewicht sollte reduziert werden.
- Rauchen schadet nicht nur ihrer Lunge sondern wirkt sich auch negativ auf ihre Verdauungstätigkeit aus.
- Übermässiger Konsum von Fast Food, Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten ist im wahrsten Sinne des Wortes Gift für unsere Verdauung.
- Bei nächtlichem Sodbrennen kann ein zusätzliches Kopfkissen Wunder wirken, da Magensäure nun viel schwerer in die Speiseröhre aufsteigen kann.
Aus medizinischer Sicht sollte ein ausgewogener Diätplan regelmäßig Reis, Nudeln, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, frische Salate, Milchprodukte, Fleisch in Maßen aber auch Kartoffel- und Fischprodukte beinhalten. Versuchen Sie beim nächsten Einkauf wieder einmal an ihren Magen zu denken.