Was tun bei Bluthochdruck?

8. November 2012 Dr. med Michael Kutzer 0

Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) gehört zu den häufigsten weltweiten Zivilisationskrankheiten, an der Millionen von Menschen leiden. Da diese Erkrankung  zu schweren Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen führt und die Betroffenen in Alltag, Beruf und Freizeit deutlich beeinträchtigt, ist es unerlässlich Bluthochdruck frühzeitig zu erkennen und eine adäquate Therapie einzuleiten.
Um unseren Blutdruck dauerhaft  zu normalisieren,  muss der Patient die Verantwortung für seine eigene Gesundheit übernehmen und aktiv für den Erhalt seiner Lebensqualität eintreten. Wurde bei ihnen Bluthochdruck diagnostiziert, können folgende Tipps zu einer dauerhaften Senkung der erhöhten Werte führen.

1. Seien Sie ein aktiver Patient

Denken Sie stets daran, dass ihre Gesundheit ihr höchstes Gut ist und durch kein Geld der Welt aufgewogen werden kann. Nehmen Sie deshalb an wichtigen Kontrolluntersuchungen teil und nehmen Sie die verordneten Medikamente stets nach Angaben ihres Arztes ein.

2.  Reduzieren Sie Übergewicht

Bluthochdruck und Übergewicht gehen oft Hand in Hand, da unser Herz zur Versorgung der zusätzlichen Muskel- und Fettmasse das Blut mit erhöhtem Druck durch die Gefäße pumpen muss. Studien haben eindrucksvoll belegt, dass jedes abgenommene Kilogramm unseren Blutdruck um 2mmHg systolisch und 1mmHg diastolisch senken kann. In vielen Fällen reicht daher die Gewichtsnormalisierung zur Behandlung erhöhter Blutdruckwerte.

3. Senken Sie ihren Salzverbrauch

Mittlerweile konnte in zahlreichen medizinischen Untersuchungen belegt werden, dass verminderter Salzkonsum zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Aus ärztlicher Sicht wird daher empfohlen, den täglichen Salzverbrauch auf vier bis sechs Gramm zu reduzieren. Vermeiden Sie daher möglichst Lebensmittel wie Salzgepäck, Fertigprodukte oder Dauerwurstwaren. Auch der Salzstreuer am Küchentisch sollte durch frische Kräuter zum Würzen ersetzt werden.

4. Reduzieren Sie ihren Alkoholkonsum

Hypertoniker sollten ihren täglichen Alkoholkonsum auf unter 20g Alkohol reduzieren, da bereits geringe Mengen erhöhte Blutdruckwerte auslösen können. Untersuchungen zeigten, dass es bei 90% der Patienten mit alkoholbedingter Hypertonie zur Normalisierung der Blutdruckwerte nach Alkoholverzicht kam.  Weiters handelt es sich bei Alkohol um ein starkes Zellgift, welches zur Schädigung der Herzmuskelzellen, der Leber und der Gefäße führt. Die traurigen Folgen sind Leberzirrhose, Herzschwäche und Gefäßverkalkung.

5. Bewegen Sie sich

Regelmäßige Bewegung und körperliche Fitness führt nachweislich zu einer erhöhten Lebenserwartung und zu einer verbesserten Lebensqualität und besitzt zusätzlich positive Eigenschaften auf den Blutdruck. Personen die sich körperlich fit halten, haben ein deutlich geringeres Risiko einer Herz Kreislauferkrankung  und bereits nach wenigen Wochen kommt es zu einer Senkung des Blutdrucks um 5 bis 10 mmHg.

Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Walken, Radfahren oder Jogging, während Kraftsportarten wie Bodybuilding, Judo oder Karate vermieden werden sollten.

6. Werden Sie rauchfrei

Mit dem Rauchen aufzuhören führt zwar nicht direkt zu einer Senkung des Blutdrucks, vermindert jedoch das Risiko der Gefäßverkalkung enorm, wodurch Schlaganfälle, Herzinfarkte und Nierenversagen verhindert werden können.

7. Vertrauen Sie auf ihre Medikamente

Manchmal reichen die oben erwähnten Maßnahmen nicht aus, um Bluthochdruck ausreichend zu senken. In diesen Fällen müssen Medikamente wie Betablocker, ACE Hemmer, Calciumantagonisten und Diuretika zur Therapie eingesetzt werden.

Die Medikamente sind in aller Regel ausgezeichnet verträglich und bieten effektiven Schutz vor den lebensgefährlichen Komplikationen der arteriellen Hypertonie.

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